這次要來公開我的秘密啦!!!
其實很多妞兒問過我,我本人腰圍到底幾吋的問題
記得去年和Kelly、小環、娘兒、小佳....去墾丁玩
(感覺好久遠囉!!結果我的墾丁遊記一篇都沒發XDD)
然後大家都換上泳衣,娘兒就問了我一句:妳腰圍幾吋丫???
我:23吋....^//////^
只見她們大家都露出驚訝的表情~~~
我才知道,原來23吋腰圍這麼驚人 (以前都沒發現,以為大家腰圍都很細) ▼
妳們以為我天生就是腰瘦嗎
那妳就錯了,其實我以前也是有肥腰的(有圖有真相)
這是我2006年朋友為了要幫我慶生,去布魯樂谷玩
雖然布魯樂谷早已歇業了XDD
這不是重點~重點是旁邊的男人腰都比我細了
對我可是相當大的恥辱耶 ▼
夏天到了,大家都會去玩水清涼消暑一下
當然都會想穿比基尼,如果妳有肥腰怎麼辦??
其實平常上班我都也是坐著打電腦辦公的
很多人都是一坐,久而久之~
蘋果型身材(中央型肥胖)就會纏著妳了,甩也甩不掉
過多脂肪囤積在腰腹內臟
怎樣才能保持23吋的腰瘦身材呢
待我們看下去~~~~▼
根據研究指出,腰圍肥胖的人呢
容易罹患很多疾病,心血管疾病、糖尿病、高血壓..等一些重大死因疾病
建議平常飲食均衡之外,少油、少鹽、少糖...
當然多吃蔬菜水果是必要的
我每天一定都會吃水果,至少會吃二~三份吧
(不過水果糖份很高也不能吃過多喔,要慎選)
偷偷說:其實我最愛吃芭樂了,因為它好吃又不用削
一整顆就可以拿來嗑,相當方便
而且它容易有飽足感,又能治便祕呢
然後我婆婆為了養生每天煮的菜都會搭配顏色
每樣蔬菜都有它的營養價值,所以都要攝取喔
(雖然我不吃苦瓜和青椒啦XDD) ▼
多喝開水,多補充體內缺乏的水份
所以水當然也是不可或缺的
我每天至少都會喝上2000C.C的白開水
當然代謝也會變好呢 ▼
穿纖腰的美體塑身衣當然也行
聽說這個是產後減肥的好朋友呢
只要不要跟自己健康過不去
而使用一些不健康的坊間減肥方式我覺得都還可以
切記~~減肥不能什麼都不吃
千萬別減了肥,連健康也減掉了 ▼
我平常也都是採少量多餐型的減肥方式
早餐和中餐一起吃,邊工作邊吃
晚餐就吃少少,將近半碗飯的量,再搭配蔬菜、少量肉類
然後我超愛喝湯的,一天大概可以喝2~3碗的湯吧!!
這樣自然而然就不會吃進太多的熱量
在工作中只要有空就會拉拉筋,扭腰擺臀一下
記得之前發過一篇告別小腹婆的文章
文章內容也有介紹一些擺脫大肚婆的運動
(→→→點我) 【分享】拒絕當小腹婆&水桶腰ღ走開~別一直纏著我 ▼
想要瘦腰也不是單靠少吃就會瘦啦
當然要搭配一些運動
我平常在家一有空或是覺得自己吃太多胖了
我回家一定會搖呼拉圈半個小時左右
隨時保持最佳的體態
小海最近也跟著搖起呼拉圈了呢
最近這小子一直嚷嚷著說要讓肚子的肉肉分家
怎知道它們都太團結了 XDDD ▼
以前我家也有這個瘦腰運動器材
我覺得它還蠻有效的耶! 推薦給大家 ▼
常照鏡子~~我曾經有看過一本雜誌
內容有提到有位女性年過40歲還保有婀娜多姿的好身材
她在家四面都是鏡子,在家一個人常常把衣服脫了照照鏡子,看看鏡中的自己
為的就是看看自己身材有沒有走樣,哪裡又多了肥肉的 ▼
瘦腰減肥就是要持之以恆啦
不要嘴巴一直嚷嚷著要減肥減肥的
然後手上還是拿著零食一直吃吃吃,坐著都不動
永遠都是老話一句「明天再減」
那我告訴妳~妳永遠都是不會成功的啦!!
這也是我自己個人的瘦腰方式,推薦給大家
希望大家也跟我一樣擁有23吋的腰瘦身材啦XDDD
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╠ 文章延伸 ╣
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蓉蓉寫文章很辛苦喔,若覺得文章還不錯就給個推與讚吧
- 6月 28 週四 201209:00
【瘦身】迎夏窈窕大作戰ღ擁有23吋小蠻腰的秘密
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kelly推1... 哈哈
親愛的~~啾啾^3^
偶系頭香!!! 禮物!!!!豆干一包!!!
給妳10包都沒問題....
太厲害了~蓉蓉真的好瘦~羡慕的品讚1 推4
感謝品讚讚+推推^____^ 品的身材也是啵兒棒的丫XDDD
北鼻你跟小海都好瘦的啦~ 真的是太腰瘦了XDD 夏天要到了 又是痛苦的開始:((
感謝小龜兒來訪^____^ 瘦還要更瘦唄XDDD
推推~真的很腰瘦~你的腰真美柳^^下次先抱腰(超豬哥的我)
感謝小喬來訪+推推^____^ 那我要....抱妳的胸XDDD
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推 腰真的超細的!!!!!! 我也想要!!!^^
感謝Claire來訪+推推^____^ ^///^
推 你太「腰瘦」了!!
感謝Tiss來訪+推推^____^ 我不會很瘦...真的
joice推+10~ 你的腰真的好細好美 羨慕死了啦! 人家的肚肚好大><
感謝Joice來訪+推推^____^ 我怕我生完小孩肚子一定瘦不下來> <
朱朱推推 那麼瘦的腰 以後沒人敢跟你去墾丁拉~~ ㄎㄎ
感謝朱朱來訪+推推^____^ 哈哈哈... 但是我沒胸可以露T_____T
vanessa推推 買尬..蓉蓉的腰好細也沒有多餘的肉肉耶 我也要來搶救我的小肥肚了XD
感謝Vanessa來訪+推推^____^ 可能因為我都吃不多吧
推~~ 你的腰真的好細!! 我想現在女生普通都26腰左右吧 XD
感謝來訪+推推^____^ 25~26好像是平均值
欣賞是一種美德
謝謝賞文
LING推讚 蓉蓉的身材真是太標緻了 我23腰應該是國小的時候吧XDDD
感謝Ling讚讚+推推^____^ 我也是努力很久的@____@
女王推 23腰是我多久以前的事啦 我也要認真當個瘦美人 好好減肥嚕
感謝女王來訪+推推^____^ 加油^^
推+1 23腰實在讓我太羨慕了啦 我這輩子好像只有國中有過23腰 我要哭了啦..
感謝又又來訪+推推^____^ 妳看起來很瘦~~
小慧推18 蓉蓉的身材真的好好喔 腰超細的 腿又長^^
感謝小慧來訪+推推^____^ 謝謝讚美啦^////^
站在你旁邊簡直是恥辱 嗚嗚嗚!!!
妳不說誰知道是妳啦 而且妳的腰也很細好不好...
柚柚+20 太另人羨慕的23吋啦!!! 國中後就再也沒在我身上出現過(氣) 蓉蓉的水蛇腰好SEXY!!!!!!! 而且肚子也平平, 交換交換啦!哈
感謝柚柚來訪+推推^____^ 柚柚的身材也不錯丫XDD
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推推21 23腰應該是我幼稚園的時候XD 你的身材有夠讚 IRENE
感謝IRENE來訪+推推^____^ 幼稚園...那真的有點誇張了啦XDD
薇琪推23 身材好好喔 有23耶! 我都25了我(遮臉)=== === 然後現在食慾都很好 很容易就胖了耶XD
感謝薇琪來訪+推推^____^ 25也蠻瘦的丫~~
這篇我比較驚訝的是.. 布魯樂谷歇業了((毆 真的沒有胖女人只有懶女人啦((大哭 蓉兒的精神讓人超佩服!!!! 我也很愛吃水果~不過太愛吃偶爾也是會爆量 下次一定會小心!!!! 蓉兒的腰真的是腰瘦壓XD 春推~
感謝春妞來訪+推推^____^ 對丫..聽說歇業蠻久的了 我聽到也蠻震撼的~~ 水果真的不能吃太多
不錯嘛
謝謝讚美
推推讚讚 太驚人了!!23腰耶!! 好久沒聽到這個數字了說!!XD 我好像從來也沒有23腰過 真是太讓人羨慕的小蠻腰啦!!!XD
感謝小菲讚讚+推推^____^ 我以前也是腰粗粗.. 然後還覺得自己很瘦呢 也不知道哪來的勇氣去海邊還露肚肚> <
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Annie推~ 腰好細喔~ 真令人羨慕~
感謝Annie來訪+推推^____^ 別羨慕我啦^///^
推~好細的腰哦! 超羨慕啦!
感謝潔媽咪來訪+推推^____^ ^///^
讚77推29 好棒的小蠻腰喔.....(看著鏡子內的肥腰啜泣)
感謝讚讚+推推^____^ 我也是努力很久的 腰真的挺難瘦的
蓉蓉的腰真的好細喔... 很難想像以前那麼有肉ㄝ.... 還有看到蓉蓉的小蠻腰... 我也要來多運動囉.. 這樣阮ㄤ會更愛我喔...哈哈哈....推...
謝謝水梨賞文&推推^^ 真的..我看到以前的照片都覺得好羞喔
小mi推推~ 23吋好強大阿!!! 我也要去入手個呼拉圈拉~
謝謝小mi賞文&推推^^ 呼拉圈真的挺有效的
真是令人羨慕的好身材, 除了不能吃太多,還要多運動ㄋ! 推^^
謝謝賞文&推推^^ 對丫..這是減肥的不二法門
推三三~~ 我的天阿蓉蓉你也太瘦拉~~ 23腰是我永遠都不可能到達的腰圍阿阿阿~~~~羨慕死你拉~~^^
謝謝菱賞文&推推^^ 菱妳看起來很瘦吶....
推 還有一個重點就是要有恆心啦
謝謝Ray麻賞文&推推^^ 沒錯!
推~好棒的小秘方! 謝謝分享喔~~~=D
謝謝小米賞文&推推^^
推36 挖 真的好細喔 真羨慕
謝謝賞文&推推^^ 不用羨慕我啦^///^
這真的太"腰"廋了、快放飯時間看到這篇、害偶等一下都不好意穌吃換了...蓉蓉的腰真的好漂亮...=^^=...推一個
謝謝賞文&推推^^ 謝謝讚美^///^
推38 23腰真的很嚇人 我要努力多久才能達成>"<
謝謝小公主IRENE賞文&推推^^ 其實腰真的也是挺難瘦的啦
哈哈~~~ 女生最喜歡聽到三個字 妳好瘦~~~ 推+1
謝謝賞文&推推^^ 哈哈...這倒是真的
哇~~好不可思議的數字~~~ 我的腰圍只有在10歲前才會有這數字吧~~ 推~~
謝謝米露賞文&推推^^ 10歲...太誇張了啦^^"
喵喵推+42 蓉蓉身材超好滴 小蠻腰耶 好羨慕喔 ^^
謝謝喵喵賞文&推推^^ 哈哈..謝謝喵喵的讚美^///^
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明天再減~是我(舉手) 23ㄟ!!我可能剛出生時有啦>"<
剛出生有點太誇張喔XDD
推+45 真是厲害ㄚ... 好細的腰ㄚ... ^^
謝謝賽亞婷賞文&推推^^ 謝謝誇獎^///^
蓉蓉真的好厲害唷~~~~ 推推
謝謝小佳賞文&推推^^ 謝謝讚美
推47 媽呀!!! 蓉蓉你身材也太棒了 ^^ 那小蠻腰超吸睛 Jennifer 推推 :)
謝謝Jennifer賞文&推推^^ 其實我每天都會做仰臥起坐啦
abby推~ 好棒的身材哦~ abby真的該下定決心來減肥了>"< 朝正常人的目標前進^^
謝謝Abby賞文&推推^^ 正常人...噗~~
推49 我我我....是水桶腰 佩姬的小肥肚超級大 ><根本不敢穿緊身衣,,,,,((淚奔
謝謝佩姬賞文&推推^^ 了解自己的身材,穿對衣服也很重要丫
推+1 23腰真是太令人羨慕了啦~~ 是說我最瘦時期是我也只有25腰 出社會後更慘…都到26、27了… 如果要到23腰對我來說真是太困難>< 看到這篇得好好警惕自己要做故運動才行… 免得腰越來越粗啊~~
謝謝Julie賞文&推推^^ 腰圍真的很難減呢 不過努力一定會達成目標的
推文:51 ◣◤ 不 如 意 時 你 我 皆 有 .* ◢◥ 別 輕 言 放 棄 * ☆... * ︳. 當 風 吹 來 我 們 如 同 〝*. ︳ * 風 車 又 開 始 搖 動 - *〝.. ╭☆~╮╭★~╮╭☆★╮╭~☆╮╭~★╮ ╰~~╯╰~~╯╰~~╯╰~~╯╰~~╯ ↗★∵☆↘∵↗★∵☆↘∵↗★∵☆↗★∵☆ ┌══════════════════┐ │~祝~~你~天~天~~都~~幸~~福│ └══════════════════┘
謝謝賞文&推推^^
推~23腰對我來說簡直是不可能任務 我要好好檢討了 > <
謝謝徐麻賞文&推推^^ 身材勻稱比較重要啦
+1 23腰....想當年我也才22腰...(望天) 現在勉強24-25吧XDDD
謝謝敦小蓮賞文&推推^^ 22腰耶...太強了
妳腰真的很細 身材很棒喔
謝謝賞文^^ 謝謝讚美
OMG~蓉蓉的腰23!!!令我不禁倒地... 我聽過最多的就是:『吃了再說』哈哈哈! 腰這麼細~絕對是下過苦工滴! 就算是天生麗質...也要後天勤保養~是唄! 雞丁
謝謝雞丁賞文^^ 我每天都會做仰臥起坐啦
甘拜下風!因為美麗又窈窕的女人 一定都是認真而有耐性的人 沒有放縱自己大吃大喝 還要多運動多作生活的功課 繆蝶推--
謝謝繆蝶賞文&推推^^ 可能我胃口比較小吧 所以不可能大吃大喝 不過偶爾還是會吃大餐呢XD
23吋 這應該是我學生時代的腰圍吧 我覺得蓉蓉是天生麗質啦 少吃多動說來容易 但做起來真的要很有恆心毅力 所以我已經呈半放棄狀態 ^^
謝謝賞文^^ 別放棄啦!!加油~加油~ 不過健康最重要啦
鬼鬼推58 人真的是要多多多運動 身體才會健康^^ 要為了以後多打算阿><
謝謝鬼鬼賞文&推推^^ 身體健康真的很重要
推 腰真的超細的>_< 好好喔~~
謝謝綾麻賞文&推推^^ 謝謝讚美^///^
(●P'v`q)+。*
推 23吋小蠻腰真的是值得驕傲的事情啊 我大概只有國中是這腰圍吧XD 蓉蓉的小蠻腰真是讓人羨慕~~~
謝謝蜜豆沙拉賞文&推推^^ 我國中腰圍還沒到23呢 應該是26吧> <
"""在家四面都是鏡子,在家一個人常常把衣服脫了照照鏡子,看看鏡中 的自己 為的就是看看自己身材有沒有走樣,哪裡又多了肥肉"""超讚的 我學起來>M<
謝謝伍小薇賞文^^ 那個方法真的很不錯 但是就有點自戀~~XDD
去土耳其回來 看會不會腰圍小個幾吋 哈哈 阿德 推推 第二航站 摩爾貴賓室
謝謝阿德大哥賞文&推推^^ 應該會大幾吋喔 因為那邊的美食~~XDDD 旅途愉快
2006年 跟現在的蓉蓉比較 判若兩人 現在的腰圍 羨煞很多人的目光唷~~ 推
謝謝賞文&推推^^ 謝謝讚美^////^
推推~ 23吋的腰真的好細唷~! 身材好好壓~
謝謝Tin賞文&推推^^ 感謝美言
推+1 我也需要腰瘦,這兩三年胖好多,褲子都快穿不下了....T_T
謝謝摩爾根賞文&推推^^ 哈哈...加油
23腰@@" 好令人羨慕的數字 我的腰圍數近來大爆走 真的要好好控制食物跟運動了(握拳) +1
謝謝VIVI賞文&推推^^ 大爆走是.....? 好想知道~XDD
推 大家身材都很好呢^^
謝謝拉吉拔賞文&推推^^ 真的~XDD
67推 超瘦的!!!! 好羨慕有毅力的人喔! 我運動一下就會發懶了!! 也很貪吃~>"<
謝謝可笑小子賞文&推推^^ 應該說我也不是一下就瘦下來的 也是努力很多年的啦XDD
蓉蓉的身材真的保持得很好, 果然還是要多運動、多吃蔬果, 佩服蓉蓉的用心與節制力啊! 推~~
謝謝Kenny賞文&推推^^ 我超愛吃水果的啦~XDD
小豬推 天ㄚ~23吋是我大腿的尺寸吧~!!!! 蓉蓉真的是身材太好了 我還是乖乖吃芭樂就好, 生完的3公斤都還黏在身上,別妄想有23吋腰...
謝謝小豬賞文&推推^^ 我也愛吃芭樂耶^^
蓉蓉的腰好美喔~ (當然整個人都美呆了!!!) 只是那個腰...吼吼吼~ 我不要讓我老公看到,不然他一定會嫌棄我 >"< 薇琪推~^^
謝謝薇琪賞文&推推^^ 妳老公只會愛死妳,不會嫌棄妳的啦 XDD
小樂推 好令人羨慕的腰圍喔 23腰 太瘦了!@@
感謝小樂賞文+推推^___^ 不過我胖在其他地方> <
小佳+70 蓉蓉妳的腰....真的是夭壽細的好嘛!!!! 我大概卸完貨都很難變回以前的腰圍了 更何況是妳的23腰ㄚ~~ 我整個是望塵莫及中!! 超級羨慕~ 而且好美喔!!
感謝小佳賞文+推推^___^ 重點妳懷孕四肢還是瘦丫.....@__@
腰真的好細,好羨慕喔!! 生完孩子後我就回不去了>< 推+1
感謝寶美媽賞文+推推^___^ 我也要好好把握現在 免得它回不去> <
Hsin推72 Hsin的腰越來越粗>< 很想運動,但是最近剛手術完 任何的運動都做不了 腹部又不能出力,然後飯來張口茶來伸手 ((((這種景況很像在坐月子= =
感謝Hsin賞文+推推^___^ 妳就先暫時好好休養吧 加油^^
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推73 真次"腰瘦"美 謝謝分享
謝謝草草莓賞文&推推^^ 也謝謝妳的讚美
推一咕! 我已經熱量暴表三天ㄌ... 看到蓉蓉~讓我又有毅力繼續減肥ㄌ 前鎮子終於有點腰~所以我喜完澡超愛脫光光照鏡子~~(雖然肥油還是很多)
謝謝小萬賞文&推推^^ 原來自戀這招真的那麼有效XD
YYB只有肥肥腰 XD
謝謝YYB賞文^^
推82讚90 好瘦阿!!! 有小環耶!!! 開心:))
謝謝讚讚&推推^^ 妳是小環妞的粉絲壓^^
身材好棒 恭喜上首頁^^
謝謝賞文^^ 謝謝祝賀
挖!! 妳真的瘦喔 腰也好漂亮!! 我也要跟你一樣瘦QQ 交我可以嘛:")?
我介紹的這些都是我平常的減肥方式壓^^
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http://ppt.cc/pJ7b 看看其他瘦身方法
推 23腰的確是相當相當的驚人啊!!!!!!! 那應該是我國小的腰圍吧~~哈哈哈!!!!! 芭樂的確很讚,但是不能吃籽對不對~~~ 聽說吃籽反而會便秘?是嗎?
好勵害喔~ 我記得我23腰時, 大概是國小的時候...XDDDD 最近為了拍婚紗我也很努力減肥耶... 小小的成果了啦~瘦了快2公斤.. 繼續努力....GOGOGO!!!!
推推.23腰.我也是..我減肥過渡.導致很多東西都吃不下..哈!!
恭禧蓉蓉 這篇今天登上奇摩首頁了 放煙火~~~~~~~~咻~~~~~~~~~~~碰~~~~~~~~~~~ 閎麻賀
好棒的分享~推推!! 我們這裡有分享了108公斤瘦到52公斤的成功案例 應該對你很有幫助唷~
水蛇腰也太讓人羨慕了吧>< 板大你真厲害!! 聽說這個套著就能瘦 我朋友推薦的~~ 最近打算來試試看@@ http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF-8&seller=Y7979382707&cat=&p=C081-273
DDDD
板大你真強欸 腰圍也差太多了吧0.0 我之前是用在拍賣買的"跳舞踏步機" 一台才890~~好便宜喔>///< 跳一跳就揮汗啦!!!整個身體的曲線都變更好了 超喜歡^^
請問瘦腰的運動器材價錢大概多少? 哪裡有買?謝謝^_^
其實量腰圍 應該是量肚臍那邊,不是最細的地方 不然我也23了呢...
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你的腰真的好細喔 毅力真的很重要
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佥匿俦 看了,謝謝。 我的地盤歡迎來參觀喔! 匩住
妳老公晚上扶著妳的小蠻腰一定很幸福 身為男人的我也會流口水了....