大家還記得我前陣子發的瘦腰文吧!! XDD
如果忘記的話咱們來複習一下吧 ↓ ↓ ↓
【瘦身】迎夏窈窕大作戰ღ擁有23吋小蠻腰的秘密
結果大家跑來紛紛向我詢問想要知道更多瘦身運動^^
好啦~大家別敲了~這不就來了咩~
想必大家夏天到了都很想瘦厚XD   


腰部要細和緊實其實很簡單
不外乎就是要靠飲食和運動(不二法門)才會瘦的健康瘦的漂亮
接下來就是本倫我平常有空就會做的運動 (終極四招)
讓自己的腰部展現出迷人線條,一刻都不得鬆懈的
因為我也是努力過來的,也不是天生就麗質
以下分享了四招,您準備好了嗎?請你跟我這樣做.....
第一招【上舉側轉好身材】 ~ 水桶腰必做之操
首先先站立兩腳打開與肩同寬,雙手舉高高交握   


左腳向後踩弓箭步,成交叉腿   


上半身轉向右側,眼睛直視左後腳跟  


連續動作~~
之後再將身體轉回正面,縮回左腳換另一邊
可交互重覆做5~10次
功效:可有效消除側邊多於的贅肉,保持好身材    

第二招【腹背緊實操】~~ 讓妳不會虎背熊腰
趴在地板,面朝下,雙手往前方伸展,手臂要貼住耳朵喔  


雙腳和雙手慢慢抬起,成蹺蹺板的姿態
等待數秒鐘,再慢慢回復趴在地板的姿勢      


連續動作~~
可重覆做10次左右
切記:不要猛然仰起,否則很容易受傷喔  


第三招【動一動腹肌操】 ~~  跟小腹婆說 Bye Bye
仰躺墊上,雙手平放身側,手心向下
雙腳併攏膝蓋彎曲   


用力舉起頭、肩膀與雙手,膝蓋保持彎曲
等待數秒,可搭配呼吸,吸氣和吐氣   


連續動作~~
可來回重覆10~20次 (視自己能力而定)
注意腕關節保持平直,維持正常屈度   


第四招【延展脊椎收小腹】 ~~這招還蠻適合駝背的人
伏地在墊上,雙手抓住腳踝   


慢慢將腳往上拉往上拉,再將腳放下   


連續動作~~
可重覆做6~8次 ( 量力而為)
如果有閃到腰或不舒服的地方
應立即停止動作,不要勉強自己做這動作喔   


.我說過了,瘦腰的最好伙伴當然少不了呼拉呼拉~圈
但是像我這種常常搖的人丫
搖個30分鐘不成問題
但對於剛開始搖或不常搖的人就要適自己的能力
否則真的會受傷呢   


最懶人減肥法就是穿塑身衣了
我自己平常真的也會穿塑身衣
因為要時時刻刻提醒自己不能吃太多嘛XD
300D的彈性透氣織網,夏天穿了它也不會感覺悶熱
平常出門也可以穿喔^^
又可達到『瘦身、翹臀、平腹』的功效
但是要切記~塑身衣一天不能穿太久,尤其是夏天容易悶熱
一天最好穿8~10小時為佳
是不是....穿起來超有S曲線的~   


然後當時就一連買了好幾件
因為當初就很胖,腰粗、腿粗、肉又多嘛
看到什麼有效就想買XD    


上半身顧到,當然下半身也是很重要低~~
穿起來很緊,超有效果的,我平常都會在晚上抬腳的時候穿     
穿上這件美腿褲襪我也會做做拉筋的運動
順便讓自己下半身緊實一些   


其實我也常去吃大餐啦XD
但自己吃多了隔天就會泡這一杯來喝
同時它也擁有低卡、飽足、營養的功效   


我把這些瘦腰方式分享給大家
還有教的幾個運動(終極四招)持之以恆,一定會到達很好的功效
不過做完運動一定要做收身操
讓自己身體肌肉放鬆一下
不管是手心拱起彎曲拍拍身體,或是延展身體都好
可以緩解疼痛
然後塑身衣穿了效果真的不錯,只是夏天容易悶熱
容易流汗的人可能不適合穿太久
還有....我瘦身文那篇有提到我常吃的水果是芭樂
有人問我說芭樂是不是不能吃籽,會便袐
我個人認為不會耶!!  (是我個人認為喔)
因為芭樂籽裡頭有很豐富的營養
不過你也可以選擇吃或不吃啦
然後吃蕃茄和香蕉、蘋果...等,也是不錯的選擇^^
希望以上這些個人平常的運動、用品對大家都有幫助囉^___^
希望大家也能有小S的曲線~~


















╠ 文章延伸 ╣

【瘦身】迎夏窈窕大作戰ღ擁有23吋小蠻腰的秘密

【穿搭】一件復古襯衫百樣搭。什麼場合都適合ღ襯衫也能穿出不同風格

【髮妝】不再手殘輕輕鬆鬆3分鐘出門ღ公主風髮型

【分享】拒絕當小腹婆&水桶腰ღ走開~別一直纏著我

【分享】視覺效果ღ妳也能打造出完美九頭身的黃金比例

【分享】53→47公斤之誰沒有過去☺醜小鴨成長過程



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留言列表 (74)

發表留言
  • tn911868
  • 頭香^^
  • 送妳^^

    蓉蓉 於 2012/07/30 08:52 回覆

  • fion198372
  • 推3
    蓉蓉講解的好仔細!!
    立刻來運動了!!!
  • 感謝Red麻來訪踏踏+推文
    希望對妳有幫助喔^^

    蓉蓉 於 2012/07/30 08:55 回覆

  • tn911868
  • 蓉蓉~品看到那個『酸』真的陣陣酸心頭 噗哈
    你真的太厲害了~品給你按N個讚!
  • 只要持之以恆就可以啦^^

    蓉蓉 於 2012/07/30 08:58 回覆

  • 悄悄話
  • yyen324tw
  • 魚推推

    天啊~
    女人一輩子為了曲線都要做這些事嗎XDDD
    好辛苦哦...
    不過蓉蓉真的很有毅力
    方法也很多
    我就是不能持之以恆
    難怪瘦不下來:p
    我在網路上有看這件款瘦身衣耶
    可是很掙扎不知要不要買
    因為我常穿不住
    而且常買到下緣會翻捲起來的
    蓉蓉這款會有這問題嗎
  • 感謝魚來訪踏踏+推文
    我穿它下緣是不會翻捲起來啦
    而且我覺得超緊的

    蓉蓉 於 2012/07/30 09:13 回覆

  • a80240a
  • 推~謝謝分享這麼多好方法!
    很棒喔~
  • 感謝小米來訪踏踏+推文
    妳那麼瘦了,應該不用那麼辛苦啦XDD

    蓉蓉 於 2012/07/30 09:50 回覆

  • devil711217
  • 23腰~~小妖精的身材啊~

    那些動作好困難啊~~XD
  • 感謝來訪踏踏
    慢慢來,一定可以的~~

    蓉蓉 於 2012/07/30 09:51 回覆

  • keroro4066
  • 推推~

    首圖真是令人羨慕阿~~~~~~~
    暑假我完全放縱亂吃東西
    更別說運動了= ="
  • 感謝來訪踏踏+推文
    哈哈...那暑假完再好好減吧^^

    蓉蓉 於 2012/07/30 10:03 回覆

  • mazumodo
  • +9
    持之以恆的運動真是好有恆心毅力喔
    像我都是兩天捕魚三天曬網= ="
  • 感謝來訪踏踏+推文
    運動真的要持之以恆啦

    蓉蓉 於 2012/07/30 10:05 回覆

  • savvik
  • 推推,這種需要很有耐心..
  • 感謝來訪踏踏+推文
    一點都沒錯

    蓉蓉 於 2012/07/30 10:07 回覆

  • beauty31083
  • 我最常吃的水果是芭樂跟火龍果呢..
    是說減肥真的好難阿啊啊啊阿啊
  • 感謝Mika來訪踏踏
    只要持之以恆
    每天花一點時間
    減肥一點都不難喔

    蓉蓉 於 2012/07/30 10:25 回覆

  • cc1984s
  • 推12

    真是有夠"腰瘦"

    筆記中!! 謝謝分享
  • 感謝草草莓來訪踏踏+推文

    蓉蓉 於 2012/07/30 10:28 回覆

  • 悄悄話
  • jjjjj914
  • 推~
    學起來,
    我也要23腰啦!!
  • 感謝珍來訪踏踏+推文
    噗...

    蓉蓉 於 2012/07/30 10:32 回覆

  • r90158cf5186
  • 喵喵推+1

    蓉蓉身材真的好好喔

    羨慕ing

    ^^
  • 感謝喵喵來訪踏踏+推文
    謝謝喵喵的讚美

    蓉蓉 於 2012/07/30 10:34 回覆

  • goodness0983
  • 推15

    前面那幾招,都是瑜珈的動作吶~~~
    運動真的是瘦身的不二法門啊!!!
  • 感謝君仔來訪踏踏+推推
    是丫..因為我也有學一點瑜珈啦^^

    蓉蓉 於 2012/07/30 14:00 回覆

  • ivyzell1983
  • IVY推16
    親愛的~
    你完全沒有小腹耶
    身材有夠好的~~~
  • 感謝IVY來訪踏踏+推推
    因為我每天都努力著~~~~

    蓉蓉 於 2012/07/30 14:01 回覆

  • JOYCE121315
  • 推推~~原來火辣辣的身材要這樣保持ㄉ~~那我也要學起來好好加油惹!
  • 感謝小喬來訪踏踏+推推
    妳的身材已經很火辣了啦^////^

    蓉蓉 於 2012/07/30 14:41 回覆

  • tiss324630

  • 真的就是要運動+飲食啦!!
    不二法門
  • 感謝Tiss來訪踏踏+推推
    是丫..還要少吃啦^^

    蓉蓉 於 2012/07/30 14:43 回覆

  • sihsin
  • Hsin推19

    蓉蓉已經這麼瘦了
    還是很積極的保養
    給你一百個讚^^
  • 感謝Hsin來訪踏踏+推推
    因為瘦還要更瘦丫XDDD

    蓉蓉 於 2012/07/30 14:47 回覆

  • EEEgirl
  • 噢我的天啊!!真的是"腰瘦"!!!
    好羨慕喔!!整個都要學起來~我是毫無曲線的直桶腰~><~
    蓉蓉好強~~
  • 感謝來訪踏踏
    希望對妳有幫助喔^^

    蓉蓉 於 2012/07/30 14:52 回覆

  • hgd757757
  • 閎麻推20+收1~~
    超實用的
    謝謝分享喔~
  • 感謝閎麻來訪收收+推推
    也謝謝妳的賞文~

    蓉蓉 於 2012/07/30 15:15 回覆

  • carmen1129
  • +21~
    我喜歡你那腰瘦的身材!!!
    可是人家很懶,難怪瘦不下來 >"<
  • 感謝愛曼達來訪踏踏+推推
    妳很瘦啦!寶貝~~

    蓉蓉 於 2012/07/30 15:16 回覆

  • key112203


  • 大推推
    一定上首頁拉!@@
  • 感謝綾麻來訪踏踏+推推
    謝謝妳...

    蓉蓉 於 2012/07/30 15:18 回覆

  • angelfan
  • 原來蓉蓉那麼努力啦
    要雕塑出好好身材真的要費工夫呢!!!
    我好懶惰糟糕><
  • 妳很瘦了啦~寶貝

    蓉蓉 於 2012/07/30 15:20 回覆

  • jendechn
  • 看到美麗的好身材哦
    阿德 推於 土耳其 Erdek
  • 感謝阿德大哥來訪踏踏+推推

    蓉蓉 於 2012/07/30 16:08 回覆

  • mini328
  • 推推~~

    蓉蓉你的身材超好

  • 感謝Kiki來訪踏踏+推推
    謝謝妳的讚美^^

    蓉蓉 於 2012/07/30 16:09 回覆

  • ckn1yunhsuan
  • 蓉蓉的牆上劈腿那招超厲害~~~
    看的我都不自覺的酸起來了咧...

    雞丁
  • 感謝雞丁來訪踏踏+推推
    哈哈...一開始做也不用讓自己像我一樣啦^^"

    蓉蓉 於 2012/07/30 16:11 回覆

  • lylylly
  • 這身材無可挑剔耶~這腰~美
  • 感謝來訪踏踏
    也謝謝妳的讚美^^

    蓉蓉 於 2012/07/30 16:12 回覆

  • candybear121
  • 推27
    蓉蓉身材真的好好啊!!
    好羨慕!!!
  • 感謝桃樂絲來訪踏踏+推推
    謝謝妳的讚美~

    蓉蓉 於 2012/07/30 16:14 回覆

  • rulovejo
  • +28
    蓉的身材超好的耶
    哈哈哈
    我要流口水了>///<
  • 感謝小如來訪賞文+推推^___^
    還有不滿意的地方啦^/////^

    蓉蓉 於 2012/07/31 09:53 回覆

  • boy701126
  • 這分解動作實在太詳細了,
    難怪蓉蓉能保持這麼火辣的身材,
    小兔我要向你看齊 ^^~
  • 感謝小兔來訪賞文^___^
    持之以恆~一點都不難啦

    蓉蓉 於 2012/07/31 09:55 回覆

  • v0929v
  • 推推
    你實在太有毅力了!!!
  • 感謝Peggy來訪賞文+推推^___^
    謝謝^^

    蓉蓉 於 2012/07/31 09:57 回覆

  • annie670120
  • Annie推
    原來是這樣保持好身材喔~
    謝謝分享喔~
  • 感謝Annie來訪賞文+推推^___^
    要好身材真的不能惰性壓..

    蓉蓉 於 2012/07/31 09:58 回覆

  • ctrls5460
  • +1
    哈哈蓉蓉做的我都有做咧..
    只差沒有穿那個"勁脈曲張的襪子"
    那個我買不到呷意的...
  • 感謝敦小蓮來訪賞文+推推^___^
    勁脈曲張襪還蠻有效的

    蓉蓉 於 2012/07/31 10:03 回覆

  • archpretyang
  • 33推~我也要來學蓉蓉!!!幫我加油吧~!!!
  • 感謝Angel來訪賞文+推推^___^
    加油喔!!

    蓉蓉 於 2012/07/31 10:32 回覆

  • jok0124
  • 真的好身材阿
    所以要好身材
    真的要動一動
    冠頭推+1
  • 感謝冠頭來訪賞文+推推^___^
    這是不變的法則

    蓉蓉 於 2012/07/31 10:34 回覆

  • yoke0918
  • 蓉蓉的身材真的很好,
    要有23吋的小蠻腰
    很難做到耶><~
    推推
  • 感謝青青來訪賞文+推推^___^
    以前我也是25~26腰
    不知道幾時變成23腰的
    一量我也嚇到XDD

    蓉蓉 於 2012/07/31 10:36 回覆

  • masaharuwu
  • 推推讚讚
    哇塞~~蓉蓉超厲害的阿~~
    有些動作我都覺得好難喔
    (真的做起來超~~酸的XD)
    這麼完美的身材果然要持之以恆才有辦法阿XD
  • 感謝小菲讚讚賞文+推推^___^
    哈哈..小菲身材很讚了啦

    蓉蓉 於 2012/07/31 10:42 回覆

  • melody3927
  • 亮亮推37

    嗚~~~~超級羨慕的啦!
    生了小孩之後更不敢奢望擁有23吋小蠻腰了
    不要變成水桶腰就要偷笑了QQ
  • 感謝亮亮來訪賞文+推推^___^
    生完小孩還是有機會可以回復的啦

    蓉蓉 於 2012/07/31 10:43 回覆

  • dvd0309
  • 我就是因為懶才會這樣胖下去
    >___<
    要開始跑步做運動了啦~~!!!
  • 妳胖在哪..
    還有空間啦XDD

    蓉蓉 於 2012/07/31 10:58 回覆

  • shuanselean
  • 蓉蓉的尺度越來越大囉!!!
  • 哈..豁出去啦..

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:01 回覆

  • vanessa0708
  • 推40
    蓉蓉的身材真的是好到沒話說啦
    要是我來做這些運動可能只會持續個一天就沒力了XD
  • 感謝Vanessa來訪賞文+推推^___^
    要持之以恆啦^^"

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:04 回覆

  • chaoling519
  • 蓉蓉玲瓏有致的身材曲線~羡慕ing...
    不過,羅馬不是一天造成的,
    也佩服妳的毅力呢!!!
    像我淪陷為"歐巴桑"的身材粉久了,
    加上又沒毅力,要恢復少女時代的身材,難呀>"<
    看來,要多看蓉蓉的"塑身文"來激勵自己..
    對了,小海說:看得到,吃不到(心機好重唷...呵呵)

    謝謝分享,推41
  • 感謝來訪賞文+推推^___^
    你都不知道他心機有多重XDDD

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:07 回覆

  • edi70339
  • 推+42
    我也好想變瘦ㄚ
    可是有幾個動作看起來好難ㄚ
    @@"
  • 感謝賽亞婷來訪賞文+推推^___^
    其實這些動作一點都不難耶
    真的啦~

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:14 回覆

  • kumakumo
  • 蓉蓉好厲害...熊的筋太緊了、這樣拉可能要先經過一段的時間哇哇叫...=^^=...推推
  • 感謝熊來訪賞文+推推^___^
    一開始要慢慢來啦
    要不然會受傷喔

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:23 回覆

  • j6742703
  • 推`
    謝謝蓉蓉分享~
    我來努力試試~
  • 感謝徐麻來訪賞文+推推^___^
    希望對妳有幫助喔^^

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:25 回覆

  • baby720804
  • 推45

    蓉蓉身材爆好的拉!!!
    這篇一定上首頁^^
  • 感謝啤酒來訪賞文+推推^___^
    謝謝妳^////^

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:28 回覆

  • vivianyu0204
  • 女王推46
    夏天真的是展露身材的好時機
    但要先瘦下來才行
  • 感謝女王來訪賞文+推推^___^
    瘦才敢展現身材嘛!

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:31 回覆

  • betty870680
  • 我才剛想說要不要去買個點心來解饞
    就看到妳這篇網誌

    冷卻不少


    女人真的是不能懶啊
    給蓉蓉的恆心毅力拍拍手
    ^^
  • 感謝來訪賞文^___^
    其實有時候我也常去買點心來解饞啦XDD

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:33 回覆

  • sicesicebaby
  • 我肥得要死.....
    一回來你就給我看這玩意~重點是!?
    而且我說~你那件上衣....是我上班的制服耶ORZZZZZZZZ
  • 那件衣服真的很容易撞衫壓
    XDDD

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:38 回覆

  • HeavenGate
  • 辛苦蓉蓉的詳細解說
    難怪可以維持這麼好的身材~
  • 感謝來訪賞文^___^
    謝謝妳的讚美

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:42 回覆

  • evalilycoco
  • 總而言之
    瘦身是一場持久戰
    真是沒得偷懶XD
  • 感謝Eva來訪賞文^___^
    說的一點都沒錯~XD

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:45 回覆

  • suh3072519ap
  • 蓉蓉的身材很不錯喔
    想要窈窕
    真的要有練過才行
    推~49
  • 感謝來訪賞文+推推^___^
    呵呵...那我要說..
    姐姐有練過喔XDD

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:47 回覆

  • ssp400225

  • 粉讚的分享ㄝ~~
    週末愉快!!
  • 感謝來訪賞文+推推^___^

    蓉蓉 於 2012/07/31 11:49 回覆

  • sant628
  • 小涼推^^

    運動是最好的減肥方式
    也比較不會復胖呢
    我缺少的就是耐心和毅力 嗚~
    有時間我也要來學學蓉蓉的方法
    謝謝分享^^
  • 感謝小涼來訪賞文+推推^___^
    減肥一點都不能惰性的

    蓉蓉 於 2012/08/01 09:18 回覆

  • CharleneIn
  • 小mi推推~
    不知道是我老了還是怎樣
    每次做拉筋的運度都會有快要死掉的感覺 = ="
    看來我應該要先練點柔軟度.....
  • 感謝小MI來訪賞文+推推^___^
    柔軟度原本就是要每天練才會軟的啦
    加油~~

    蓉蓉 於 2012/08/01 09:21 回覆

  • romero487
  • 溜搭溜搭 有控記得回訪喔!!謝謝
  • 感謝來訪賞文^___^

    蓉蓉 於 2012/08/01 09:23 回覆

  • shichia17
  • 感覺都是很有用的方法呢,
    謝謝分享唷~~~
    學起來!

    推推
  • 感謝小佳來訪賞文+推推^___^
    希望對妳有幫助喔^^

    蓉蓉 於 2012/08/01 09:24 回覆

  • eggface0507
  • 推推54
    蓉蓉身材好好
    這一篇超級實用的!!!
    要學起來XDD
  • 感謝Mandy來訪賞文+推推^___^
    也謝謝妳的讚美^////^

    蓉蓉 於 2012/08/01 09:25 回覆

  • artdc
  • 推+55
    原來蓉蓉魔鬼身材是這樣練來的
    身材太苗條了~^^
  • 感謝來訪賞文+推推^___^
    哈哈..要下功夫的~

    蓉蓉 於 2012/08/01 09:41 回覆

  • vici1717


  • 很不想看這篇
    你的身材太好了
    真的是很讓人忌度耶 ~"~
  • 感謝Vici來訪賞文+推推^___^
    妳生過小孩能有這樣的身材很讚了吶...
    我還怕我生完小孩之後...回不去啦>"<

    蓉蓉 於 2012/08/01 09:44 回覆

  • secrete2011
  • 我也要開始來做瘦腰操了!
    最近真得胖到一個不像話~~感謝分享^^
  • 感謝小路來訪賞文+推推^___^
    夏天是展露身材的時候啦

    蓉蓉 於 2012/08/01 09:48 回覆

  • goedemorgen
  • 果然腰瘦!
    最近網路上好流行鄭多燕喔!試著跳了兩次結果全身痠痛,果然老了~~XDDDD

    推+1
  • 感謝摩爾根來訪賞文+推推^___^
    那個我知道...
    聽很多人都說超累的

    蓉蓉 於 2012/08/01 09:50 回覆

  • Sarah168
  • +1
    這篇好實用
    馬上跟著蓉蓉一起做運動
  • 感謝蜜豆沙拉來訪賞文+推推^___^
    希望對妳有幫助~

    蓉蓉 於 2012/08/01 09:52 回覆

  • 不好意思~打擾一下…
    最近在FB成立了"減肥並不難!"的社群~~
    歡迎想改變身材的朋友加入唷~~~
    https://www.facebook.com/groups/463712510314613/
    對於減重或是增重有興趣的朋友~~
    也可以mail到 索取健康諮詢表唷~
    beautify7901@hotmail.com
  • cline1413
  • 王妃推60~ 身材也太好了吧!是我最羨慕得~一點小腹都沒有!!
  • 感謝王妃來訪賞文+推推^___^
    妳生完一定會回復的啦

    蓉蓉 於 2012/08/01 10:48 回覆

  • oldfather
  • 推!

    真的沒有醜女人 只有懶女人啦!!

    超佩服你 難怪身材這麼棒!
  • 感謝來訪賞文+推推^___^
    這句話說的一點都沒錯

    蓉蓉 於 2012/08/01 10:50 回覆

  • joice0630
  • joice推+62~
    向蓉蓉看起

    這些動作好受用~^^
  • 感謝Joice來訪賞文+推推^___^
    希望對妳有幫助啦^^

    蓉蓉 於 2012/08/01 10:52 回覆

  • MrsRen
  • 蓉蓉的纖腰實在太美了!
    Peggy推~
  • 感謝Peggy來訪賞文+推推^___^
    謝謝你的讚美啦!!

    蓉蓉 於 2012/08/01 10:53 回覆

  • youli7133
  • 果然女人還是不能懶,
    要勤勞點~才能像蓉蓉這樣又漂亮身材又好~
    ^///^~推~
  • 感謝米露賞文+推文
    有時候還是會想偷懶一下的啦XDDD

    蓉蓉 於 2012/08/20 16:14 回覆

  • pinkylove999
  • 小樂推60
    好多瘦腰姿勢啦
    我也想要跟你一樣有23小蠻腰>///<
  • 感謝小樂賞文+推文
    加油,妳一定可以的
    離目標接近了^^

    蓉蓉 於 2012/08/20 16:16 回覆

  • z61455
  • 真ㄉ腰瘦...
    那招弓箭部ㄉ我有學起來~
    謝謝唷~~
    推一咕!
  • 感謝小萬賞文+推推
    希望對妳有幫助喲
    ^^

    蓉蓉 於 2012/08/20 16:20 回覆

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