惱人的小腹一直纏著妳嗎
相信很多妞兒都有惱人的小肥肚困擾
現在夏天到了就算妳總是穿著寬鬆衣服來擋妳的小腹
但夏天嘛!!總要去墾丁、福隆、一些海邊、游泳池玩水暢快一番的嘛
好吧..如果說玩水妳也穿著寬鬆衣服擋著妳的小肚肚
那我就服了妳啦~哈


因為長期坐在辦公室的因素
所以很多人都會有嗯嗯的大問題,沒錯~是大大的問題
(別告訴我妳不知道嗯嗯是什麼意思喔!!就新陳代謝啦)
其實新陳代謝很重要的
別看就只是每天嗯嗯而已
長期累積下來如果毒素一直沉積在身體裡
一些身體病痛就會隨之而來喔
日積月累,陳年累積、然後就越積越多~~
古言:羅馬不是一天造成的
當然有錢人會選擇抽脂減肥,什麼腸子繞道手術法
聽起來揪ㄎㄧㄥ 啵ㄝ
再小康一點就是買優酪乳、挽腸、清便便的一些營養產品(小7都有在賣)
然後像我這種什麼扣扣都沒有的人呢
簡單的就吃一些營養蔬果(我的最愛啦),喝茶水
不是我在說,自從結婚後婆婆每天煮的已經不再是大魚大肉
現在每天看到餐桌上的一定是纖維質的蔬菜多過於肉類食物
因為我本身就不愛吃肉嘛
現在的我可以說是天天五蔬果
病痛遠離我~去去去


還有一些簡單的運動也是正確的選擇囉~~
古言:要活就是要動
我發現我好適合當講師喔 (好敢說)
不多說~妞兒都準備好要一起跟我做運動了沒??
READY~~~GO

偶爾閒來無事我都會在床上做運動
其實很多動作都是躺著就能瘦
懶人應該多多利用才是
這個動作利用腳和枕頭當靠墊都適用喔
然後躺著躺著就會睡著那樣
用途:平坦小腹、緊實腹部肌肉、幫助睡眠(亂入)  



這招可屌了,超級大法師法
用途:緊實全身肌肉
讓妳從頭到腳都有運用到,哪裡都不無聊也沒閒著
不過不能撐太久就是了 ▼


超級風扇法~~
用途:您也可以擁有水蛇腰
這個動作真的是我每天必做的動作
上班也做、上完廁所也要做,刷牙更是要做
這個動作很簡單,就當作自己是電風扇一直轉就對了
其實是剛好後面有台電風扇~哈
大家有沒有看到我的腰多靈活丫    ▼


C字型法~~
用途:緊實腰部曲線,跟贅肉說掰掰
當然手臂的掰掰袖也受益不少唷
天丫..我的脊椎骨怎麼那麼明顯丫(請忽略)   ▼


讓肚肚暈頭轉向法~
用途:清理一些日積月累的宿便
真的很有效喔,不過要用點力(也別太用力啦)
力道適中,妞兒們也可以躺著做
讓妳明天跟黃金先生說掰掰    ▼


最後這個動作是每天我和老公躺在床上睡前必做的床上運動
別想歪喔....不是蓋棉被純聊天啦
不做真的會對不起自己丫
每天跟老公一起做還可以增進感情喔
聽說咱們的長腿姐姐莫文蔚小姐每天可說是要做上500下才肯罷休喔    ▼





╟ 蓉蓉偷克時間 
眼看我三月的高雄文還一直擱在那
然後我的宜蘭文一篇都還沒生出來
我看高雄文還是等到十月去高雄玩再一次發好囉





蓉蓉寫文章很辛苦喔,若覺得文章還不錯就給個推推吧

蓉蓉 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(138) 人氣()


留言列表 (138)

禁止留言
  • shinyi4424
  • 妳應該是插吧XD

    蓉蓉 於 2011/07/03 20:16 回覆

  • shinyi4424
  • 哈哈哈哈哈

    終於輪到我頭香了吧!!!!

    又是一篇首頁文啦!!!!
  • 賣安奈共..

    蓉蓉 於 2011/07/03 20:17 回覆

  • abrabbit
  • 哈哈哈
    為了要瘦腰~
    真的要作很多努力啊!!!
    按摩很棒~
    我覺得真的可以改善腸胃道臑動XDDD
  • 按摩真的很有效果...
    每天順暢呢

    蓉蓉 於 2011/07/03 20:51 回覆

  • vivizq3232

  • 女生都希望有小蠻腰
    久坐真的會讓肚肚變大
    尤其現在喜歡穿寬鬆衣服 肚肚好像..

    好棒的分享 學起來做運動
  • 謝謝VIVI賞文+推推
    女生嘛!!總希望自己能夠擁有水蛇腰囉
    夏天到了就是要動起來

    蓉蓉 於 2011/07/03 20:52 回覆

  • vici1717
  • 推一個

    這篇真不錯耶
    全部記下來
  • 謝謝VICI賞文+推推

    蓉蓉 於 2011/07/03 20:53 回覆

  • chaomomo
  • 看到最後 我笑了~~
    連小海也來啦!!!
    不過~ 我家小梁的中年鮪魚肚有日漸增大的趨勢~
    我也都叫他和我一起做~~ 哈哈!!

    我看首圖猜測 蓉兒只有23腰吼~~~~

    小毛推^^
  • 謝謝小毛賞文+推推
    看到妳的留言我也笑了
    23腰..妳太看的起我了啦

    蓉蓉 於 2011/07/03 20:54 回覆

  • yyen324tw
  • 魚推四

    哈~這篇太讚了!!!!
    我自從停餵母乳後
    就覺得好像有要發福的趨勢..
    蓉蓉果然是水蛇腰
    在電風扇前那招真是太棒了
    因為我超怕熱XD
    跟我以前搖呼拉圈一樣
    很有效哦
    跟哈尼一起在床上做運動那招也很棒
    我也來揪明太子拔一起^^
  • 謝謝魚賞文+推推
    餵母乳真的很難減肥...
    因為餵完真的會很餓厚
    我以前也會常搖呼拉圈
    而且是那個越重越有效
    不過聽人家說女生常搖好像不好吶

    蓉蓉 於 2011/07/03 20:56 回覆

  • yyen324tw
  • 我是因為腰椎側彎
    所以復健師不建議我繼續搖....
    要不然那個真的很有效哩

    其實餵母乳每天消耗的熱量很高呦
    所以餵母乳的媽媽可以一直狂吃猛吃美食
    不會胖滴
    可是一停餵之後
    便很容易馬上發福..
    所以我很怕自己破功XD
    蓉蓉以後有了孩子
    若還想保持好身材
    一定要餵母乳
    保証不發胖^^
  • 我還在考慮要不要餵母乳啦
    因為我生完一定會繼續上班
    所以應該沒時間去餵吧

    蓉蓉 於 2011/07/03 21:21 回覆

  • qq690112
  • 推6
    好棒的分享
    ......
    蓉蓉跟小海會這麼瘦
    原來都是這麼努力啊
    配服
    我得好好檢討啦>//<
  • 謝謝郁菁賞文+推推
    小海還比我厲害..每天都做
    我偶爾還會偷懶一下(假日休息)
    他說一天鬆懈人就會變懶

    蓉蓉 於 2011/07/03 21:43 回覆

  • joice0630
  • joice推+7~
    真的很實佣~
    記下來~拒當小腹婆~^^
  • 謝謝Joice賞文+推推
    對對對..小腹婆走開

    蓉蓉 於 2011/07/03 21:44 回覆

  • weiai206

  • 看完之後覺得好累喔!!!
    辛苦果然是有收獲的,我還是算了!
  • 謝謝威宏賞文+推推
    威宏要找女朋友一起做啦
    才會有動力喔^^

    蓉蓉 於 2011/07/03 22:39 回覆

  • auyoyo
  • 推+1
    我也是那個去海邊也穿著寬鬆衣服的人啦..哈哈
    夏天到了
    我也想要跟蓉蓉一樣的水蛇腰啦
  • 謝謝YOYO賞文+推推
    又又一定也有水蛇腰啦...
    妳那麼瘦

    蓉蓉 於 2011/07/03 22:51 回覆

  • konefish324
  • 小悠推10
    我只是控制飲食而已
    公斤數就ㄧ直留在那邊而已!

    要加上運動
    因該會更有明顯的瘦囉

    世界上沒有醜女人只有懶女人!
    這是真的!
  • 謝謝小悠賞文+推推
    其實運動可以流汗
    而且我又是不容易流汗的人
    所以很喜歡動啦^^

    蓉蓉 於 2011/07/03 22:53 回覆

  • angel631527
  • 蓉蓉已經是小蠻腰囉~
    我要趕緊去運動囉~


    ^^
    Angel推
  • 謝謝Angel賞文+推推
    女生嘛..細還要更細
    瘦當然還要更瘦囉XD

    蓉蓉 於 2011/07/03 22:54 回覆

  • cline1413
  • 王妃推12~蓉蓉的招數夠猛!尤其是那雙人一起做的那招~太厲害了!
    我永遠都爬不起來....嗚!難怪我沒有小蠻腰!好羨慕你阿!名模的身材!
    希望下次也能跟蓉蓉相見歡ㄚ!
  • 謝謝王妃賞文+推推
    我也想跟王妃相見歡耶
    我要看美麗的空姐^^

    蓉蓉 於 2011/07/03 22:56 回覆

  • yoke0918
  • 蓉蓉你根本是水蛇腰吧!
    身材超好的,
    好多妙招,像是超級大法師法,
    真的需要很大的毅力去做。
    推推
  • 謝謝青青賞文+推推
    超級大法師法真的是一整個累人
    真的要有很大的毅力
    不過像青青那麼瘦了
    不需要做啦

    蓉蓉 於 2011/07/03 23:35 回覆

  • TH105
  • 蛇蛇推
    這篇文章真的太讚了!哈哈~
    夏天到了真的很想去游泳說
    但是看到自己的肥肚子真的很懊惱= =
    我看為了漂亮的去玩水還是認真點做運動好了..
  • 謝謝蛇蛇賞文+推推
    對...別讓水桶腰和小腹婆給纏上了

    蓉蓉 於 2011/07/04 19:33 回覆

  • shuanselean
  • 靠~好傷心喔!!我都有~"~
    你家海哥瘦成降子還跟你一起運動真感動ㄟ!!
    可訴如果每天大便了還是有水桶腰加小腹婆那怎辦ㄚ???
  • 妳傷心什麼丫..瘦子一個耶
    海哥真的很瘦還是每天都在做運動
    我偶爾還會偷懶一下的
    第三句我不回答..
    因為妳根本就沒有XD

    蓉蓉 於 2011/07/04 19:34 回覆

  • 悄悄話
  • TingTila
  • 最後一張太可愛了啦!!

    不過我一定要人幫忙壓腳才做的起來呢!!

  • 謝謝克萊兒賞文+推推
    那就請T麻幫妳壓腳吧
    感情也會增溫喔(眨眼)

    蓉蓉 於 2011/07/04 19:35 回覆

  • irenech58
  • 推推17
    蓉蓉的腰好細哦
    原來每天都這麼努力在運動
    我也不能再吃下去了XDDD
    IRENE
  • 謝謝IRENE賞文+推推
    瘦當然還要更瘦

    蓉蓉 於 2011/07/04 19:36 回覆

  • annie670120
  • annie推推~
    蓉蓉的腰好細喔~
    讓肚肚暈頭轉向那招我也要試試看~
    謝謝分享囉~
  • 謝謝Annie賞文+推推
    讓肚肚越暈越有效就對了XD

    蓉蓉 於 2011/07/04 19:36 回覆

  • jendechn
  • 蓉蓉已經夠美了
    阿德 西班牙 ourense
  • 謝謝阿德大哥賞文
    阿德大哥在西班牙還不忘來給我留言喔

    蓉蓉 於 2011/07/04 19:37 回覆

  • fifiplayer
  • 推20
  • 謝謝Sunny賞文+推推

    蓉蓉 於 2011/07/04 19:37 回覆

  • ctrls5460
  • +1
    倒立式我也會喔...做完整個頭暈..腦衝血了
    最後老師都叫我不要做
  • 謝謝賞文+推推
    太久真的會腦衝血
    所以還是不能常做

    蓉蓉 於 2011/07/04 22:19 回覆

  • a395692524

  • 好漂亮的腰
    我就是有一個小復
    很討厭
    謝謝你分享
  • 謝謝賞文+推推
    持之以恆很有用喔

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:17 回覆

  • fifiplayer
  • SUNNY的ENTER按太快

    現在來補充!!!

    人家都有"不定時做你說的那些運動"

    可是....凸凸小腹還是賴著不走,我該怎麼辦?!

    淚跑~~~
  • Sunny有凸凸小腹嗎?
    我要驗明證身一下XD

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:20 回覆

  • iove11261229
  • 推推~~

    超拼命的阿海跟蓉蓉
    看來我的腰
    如果要水蛇腰
    還有的拼呢

    話說我每天只有二十下耶
    跟莫文蔚差超多的啦~~
  • 謝謝胖虎賞文+推推
    我現在每天也只能做30~40下
    做太多下真要了我的命

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:21 回覆

  • whitening64
  • 我也在加油!!!!
  • 一起加油喔

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:21 回覆

  • dvd0309
  • 我好愛最後一張動圖唷~
    親愛的~
    XDDDD
    我想收藏那張啦~哈哈哈哈哈~!
  • 我怕妳把我們拿去避邪就不好囉
    而且每天看我們做眼睛會脫窗喔
    為了不讓妳傷眼
    還是不要好了XD

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:23 回覆

  • smallpig1008
  • 朱朱推二七
    最後那仰臥起坐我還真的坐不起來耶 ><
    超差的我
    都要拉著腿才爬得起來 = =
  • 謝謝朱朱賞文+推推
    我以為大家都做的起來耶
    不過請情人幫忙壓腳感情也會增溫啦

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:26 回覆

  • bowwow619
  • 好厲害呀!
    我通常只有想減肥時才會每天抽出30min做運動!
    不然也是很少動的拉><
    妳好有毅力呀!
    而且我仰臥起坐頂多也只做50下,再多做會受不了!
    有空來逛逛我的部落格吧!我那有賣些衣服,若有需要就來看看吧!
  • 仰臥起坐可以坐50下就很厲害了耶
    有機會我會去逛逛的

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:27 回覆

  • abby751227

  • 這我很需要XD
  • 謝謝賞文+推推

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:27 回覆

  • flyflyq
  • 推29

    這篇好實用
    自從生完小孩
    小腹就一直緊跟著我
    我要來努力了!!
  • 謝謝賞文+推推
    生完小孩都會有小腹的困擾厚
    不過按摩和運動真的很有效

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:28 回覆

  • novia0415
  • 寶貝毛推+1
    這一篇我太愛了
    夏日最擾人就是這問題嚕
    謝謝蓉蓉的分享喔!
  • 謝謝寶貝毛賞文+推推
    夏天到了..
    不能再把身材藏起來了

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:29 回覆

  • hgd757757
  • 閎麻推31~~
    謝謝分享
    太實用了啦~~
  • 謝謝閎麻賞文+推推
    希望對妳有幫助喔

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:29 回覆

  • carmen1129
  • 推32~
    兩人做體操好幸福~~
    果真,妳們都這麼瘦,唉~我得趕快每天運動~不然已經爆肥了>"<
  • 謝謝愛曼達賞文+推推
    愛曼達也很瘦好不好

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:30 回覆

  • openyaya616
  • 蓉~你的身材真的好好哦~~
    10月的行程安排好了嗎?
    害我很想偷偷跟一下~~哈~
  • 10月行程還在安排中
    將媽那麼忙怎麼有時間跟呢

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:30 回覆

  • angelfan
  • 蓉兒的腰好細呀
    真腰瘦XDDDD
    最後看到海哥也下海一起做運動
    真的是突然笑出來
    這篇的動畫弄得好好喔
    一定會上首頁
    當然還有那讓人流口水的小蠻腰!!!
  • 寶貝妳的腰也超細的好不好
    是我硬拉他來跟我一起做的
    因為仰臥起坐是我們每天都會做的運動
    想說就拉他一起來做了

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:31 回覆

  • j6742703
  • 推推~
    那招大法師好強喔~
    最後一起做的那招也很讚
    真的可以促進感情捏 >///<
    在看看偶的肚子
    我要檢討了啦!
  • 謝謝賞文+推推
    大法師我是沒有常做啦
    因為很累

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:32 回覆

  • s3898433
  • 小潔推36~^^
    我光看就累了

    一分耕耘一分收穫啊
  • 謝謝小潔賞文+推推
    沒有醜女人只有懶女人丫

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:32 回覆

  • toplux1208
  • 沒有醜女人只有懶女人~怪不得你身材那麼好
  • 謝謝賞文
    也謝謝讚美

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:33 回覆

  • kalin77
  • 推38
    天啊~~我瘦的蓉蓉喔~
    羨慕的眼神ing
  • 謝謝賞文+推推
    噗噗>///<

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:33 回覆

  • elie802
  • 推+1
    這篇對我來說太實用啦~~
    我等會就來在肚子上按摩試看看
    不過要我做仰臥起坐到500下這可就有點困難啦^^
  • 謝謝賞文+推推
    按摩肚子真的很有幫助
    超推的

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:34 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • vanessa0708
  • vanessa推推
    不要讓身材走樣真的就要多動耶
    我老公就是不動已經從小水桶變成大水桶了..哈
  • 謝謝Vanessa賞文+推推
    那就拉妳老公下海來一起做運動丫
    ^^

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:35 回覆

  • irene521
  • 推+1
    首圖的纖細身材不是沒有道理的!!
    我也要認真瘦下肚子
    夏天才能穿美美的>///<
  • 謝謝小公主賞文+推推
    夏天到了..是讓展現身材的時候了

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:35 回覆

  • 悄悄話
  • Jenny712
  • jenny推46

    超級大師法在我以前練田徑時
    我的指導教練都會要求我們做ㄟ
    以前很輕易的就做起來
    現在...老了,很怕骨頭散掉
    何況現很吃力呢(欠操啦)
    長腿姐姐一天500下仰臥起坐
    真是要我的命啊.........
  • 謝謝Jenny賞文+推推
    原來Jenny以前是練田徑的喔
    不過妳很瘦了啦
    不用跟我做

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:37 回覆

  • enterright
  • 看到最後一張照片
    我認輸了
    因為 我是坐五下 就會放棄的人,哈哈哈

    海哥 已經夠瘦了說.....應該叫他增肥
  • 5下也太少了吧
    至少要10下
    XD

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:37 回覆

  • tiffany0118
  • 挖烏~
    蓉蓉寶貝這篇很強大
    一定又會上首頁的^^
  • 感謝有寶貝妳的加持

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:38 回覆

  • edi70339
  • 推+50
    記下來了~
    哈哈
    ^^
  • 謝謝賞文+推推
    要記好喔XD

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:38 回覆

  • vivi580421
  • C字型跟超級電風扇我常做
    不過我都是做幾下後
    就休息了
    難怪肉肉僅抓著我不放>"<

    +1
  • 謝謝賞文+推推
    電風扇我每天一定會做300圈以上耶

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:39 回覆

  • jok0124
  • 想要瘦到跟蓉蓉一樣的比例
    真的要持續作ㄋ
    不錯的分享喔
    冠頭 推+1
  • 謝謝冠頭賞文+推推
    >///<

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:39 回覆

  • cindy701107
  • 蓉蓉這一篇好實用喔
    剛好我很需要
    每次中午都趴著睡覺
    小肚肚越來越大了
    看樣子我要多勤快點
    告別小腹婆~哈

  • 謝謝焦糖麻賞文+推推
    長期坐著真的會讓小腹婆纏上了
    要靠一些運動不要讓它靠近才好

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:40 回覆

  • drt1988
  • 推一個
    我們也有很多變瘦變美分享
    歡迎逛逛
  • 謝謝賞文+推推

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:40 回覆

  • r90158cf5186
  • 喵喵推+55

    蓉蓉好厲害喔

    恭喜又登上首頁寶座喔

    ^^
  • 謝謝喵喵賞文+推推
    謝謝喵喵祝賀

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:41 回覆

  • bbu983
  • 好有毅力........
  • ^^

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:41 回覆

  • z08798778
  • 我也要照著做。努力讓小蠻腰回來。。
  • 一起努力吧

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:41 回覆

  • PISCES00
  • LING+60

    哇,蓉容的身材真是太棒啦
    那枕頭墊腰懶人招適合我ㄟ...噗

    還有恭喜又上首頁啦^^
  • 謝謝Ling賞文+推推
    那招真的很酥湖喔
    躺著躺著就會睡著那樣

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:42 回覆

  • lenanail2002
  • 不好意思 借我打個廣告喔^^


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    http://www.wretch.cc/blog/lenanail2002
  • 感覺很適合我這個超級懶人耶 XD 只是最後一個 我根本就沒有辦法
    做耶 :(
    因為根本就起不來...
  • 找人幫忙壓腳會比較好做喔
    謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:45 回覆

  • e70710112
  • 只能說....真&#39;腰&#39;瘦
  • 謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:43 回覆

  • guiminton
  • 分享很好:)推一個
    不過仰臥起坐正確的做法應該要屈膝喔
    不然腰會受傷嘿!!
  • 謝謝賞文+推推
    謝謝指教..我會多注意自己的姿勢

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:44 回覆

  • vickchu
  • 果然是瘦身大絕阿
    我也來試試看
  • 謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:46 回覆

  • kkky26
  • 超級大師法這一招我也在嘗試
    不過~還沒完全撐起來腰就快閃到拉@@~
    你的柔軟度好好喔
    我也要加油^^
  • 一起加油喔
    謝謝賞文^^

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:46 回覆

  • mimo52066
  • 你好!!分享寫得很棒呦^^推推
    打擾了
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  • susan
  • 超級大師法那招其實我也會 之前練瑜伽的時候老師有教過
    但我也是試了好幾次才成功 不過說實在的 你在一般的彈簧床上練這個動作 對身體很傷
    彈簧床太軟了 要在地板上加鋪一張練瑜伽專用的墊子 才是正確的
  • 是真的要墊子啦
    不過我懶的找墊子了XD
    謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:47 回覆

  • wenchun7722
  • 做仰臥起坐不會讓肚子變很結實嗎?
    朋友跟我說那用力在肚子
    害我都不敢做 怕更胖
  • 謝謝賞文
    做仰臥起坐肚子會比較緊實沒錯喔

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:48 回覆

  • RTUF
  • 應該拜你為師了
    我也要做!!
    你很棒喔!!
    讚讚讚~~
    應該會瘦下來吧!!
    ㄎㄎ
  • 加油喔
    謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:48 回覆

  • 真ㄉ有效ㄇ??><
    好想瘦瘦瘦瘦瘦瘦~~~~~~~~~~~
  • 持之以恆就會有效喔
    謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:49 回覆

  • lugie4422
  • 那個整個撐起來的(超級大師法?)真的很有效呢~
  • 謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:49 回覆

  • 寶寶
  • 很有效喔 !!~~
  • 謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:49 回覆

  • 輪式並不是這樣做的
    膝蓋不可以超過腳尖
    而且在床上做手腕會受傷
    身體施力點也不對
  • 謝謝大師指教
    我會注意的
    感謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:50 回覆

  • 寶寶
  • 我得小肥肚有救了@@
  • 加油喔
    一起當腰瘦一族吧

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:50 回覆

  • 妳好~! 請問一大腿怎麼做可以廋一點??
  • 瘦大腿可能就要靠每天按摩吧
    謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:51 回覆

  • 悄悄話
  • debra1201
  • 圖文好生動~哈

    這邊有很多最新最優惠的baiter品牌服飾可以讓你更美唷!!
    baiter轉型搶攻網路市場
    希望水水們給予批評指教喔~!!
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  • 謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:51 回覆

  • bravobaby
  • 好厲害喔!!!!
    這腰實在瘦到太令人生氣了
    怎麼可以瘦成這樣哩~~~

    我覺得最難瘦真的就是腰哩
    謝謝分享~~~我也要來朝這目標邁進!
  • 其實每天只要持之以恆一點都不難瘦喔
    還有最主要還是要少吃啦
    謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:52 回覆

  • ajajaj0204
  • 讚...讚...
  • ^^
    謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:52 回覆

  • sind425
  • 真棒~我也要天天作
    希望能持之以恆~
  • 加油喔
    謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:53 回覆

  • too28925
  • 還不錯用欸 ^^
    謝謝妳嚕
  • 謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:53 回覆

  • 看到最後面我的腰都痛了.........
  • 謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:53 回覆

  • 魚
  • 借分享~推推推!!!
  • 謝謝推推與分享

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:53 回覆

  • 好像蛙人操耶~跪臥挺復和仰臥挺身 你可以繼續加手腳坐起和仰臥打水 最後再用搶背作結尾XD
  • 很難辦到喔
    謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:54 回覆

  • GOOD
  • 謝謝

    蓉蓉 於 2011/07/08 16:59 回覆

  • rouan
  • 讚啦!!!上首頁了!!!
    夫妻一起瘦腰這張好啊!!
    但如果是相疊的會更好...XD
  • 相疊當然要交給妳和某人D啦
    XD

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:54 回覆

  • 做仰臥起坐的時候,膝蓋不要打直
    膝蓋彎曲90度再做,腰椎才不容易受傷
    供你參考
  • 謝謝指教吶
    也謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:55 回覆

  • 動圖好用心!!推推~~感覺好認真XD
  • 謝謝推推+賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:56 回覆

  • 悄悄話
  • lulu13
  • 最後一張真的讚ㄋ.應該很少人會像你們一樣ㄅ.
    像我ㄤ不用做就很瘦ㄌ.所以更本沒機會.
    繼續加油唷.
  • 我ㄤ也很瘦丫
    但他說的..
    怕以後會有中年肥肚纏身XD

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:57 回覆

  • j08644
  • 男生有用嗎?
  • 男女都有用
    謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:57 回覆

  • fishbaby0726
  • 真利害 :")
    幫你推推 :")
  • 謝謝賞文+推推

    蓉蓉 於 2011/07/07 21:57 回覆

  • 悄悄話
  • wd4033
  • 233推ㄟ~
    像人家這種"腹腸大"ㄟ~最需要啦~
  • 那就要趕快做丫
    謝謝潔拔賞文+推推

    蓉蓉 於 2011/07/07 22:00 回覆

  • as4040456
  • 哇!
    你的腰好靈活喔
    哪像我的腰都快要進棺材ㄌ
  • 噗噗
    謝謝賞文

    蓉蓉 於 2011/07/07 22:00 回覆

  • lexin1016
  • 感謝版大的分享.真的好羡慕版大的魔鬼身材
    努力中 向版大看齊喔.加到我的最愛嘍.感恩
  • 謝謝賞文
    也謝謝你的讚美喔

    蓉蓉 於 2011/07/07 22:01 回覆

  • CINDY
  • 你 LEADY的意思是 似鉛的!
    你打錯了!
  • 筆誤@@
    謝謝提醒

    蓉蓉 於 2011/07/07 16:13 回覆

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